Aktiviteetit – liikuntaa ja hauskaa yhdessäoloa

Silmiä hivelevät maalaismaisemat ja luonnon hiljaisuus keskellä pääkaupunkiseutua tuovat rentouttavan hetken kiireiseen arkeen!
Kuninkaan Lohien ympäristö innostaa ja houkuttelee liikkumaan. Laajasta aktiviteettivalikoimastamme löytyy vaihtoehtoja joka makuun, oli sitten toiveissa enemmän haastetta tai vain nauttimista yhdessä olosta ja kauniista luonnosta.

Liikunnalliset ohjelmat sopivat hyvin osaksi tykypäivää, kokouspäivän lomaan tai miksi et aloittaisin saunailtaa pienellä ulkoilulla.

Pukeudu siis säänmukaisesti ja tule nauttimaan kauniista maalaismaisemasta.

KARTANON KISAILUT

Vantaankosken upeaan ympäristöön ja metsäpoluilla suunniteltu liikuntarata perinteisten leikkien ja pelien maailmassa. Neljä liikuntarastia, joissa eri lajeja aiheittain ja jokaista pistettä ohjaa oma ohjaaja.

Koordinaatio – Mölkky/Mover Ball/Heittopelit
Tasapaino – Pihaparkour– Kävelyrata
Ketteryys – Ruutuhyppy/Tervapata/ Kirkonrotta/Mover Hoop
Näppäryys – Testataan erilaisia kädentaitoja leikkimielisesti

Tapahtuma päätetään hauskalla yhteisellä 10 minuutin jumpalla.

Toteutus:      ulkona
Kesto            n. 2 – 2,5 tuntia riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus:      Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.
Ryhmäkoko   10 – 60 henkilöä

 

COMMUNICATION CHALLENGE

Yhteislähdöllä tapahtuva kilpailu, jossa parhaiten keskenään kommunikoiva ryhmä voittaa.
Ohjelma sopii mainiosti kokouspäivien yhteyteen, tiimihengen kohottamiseen ja työhyvinvointipäivien virkistykseksi! NAAMELIAPLIK AOLUTEVRET!

Osallistujat liikkuvat joukkueissa ympäri Vantaankosken aluetta ja ratkaisevat kommunikointiin liittyviä tehtäviä, haasteita ja välillä tuttujakin asioita. Joukkue, joka osaa parhaiten kommunikoida keskenään on vahva voittajaehdokas. Voiko samalla oppia ja parantaa kommunikointia, voi todellakin. Onko ryhmillä kivaa, ehdottomasti. Voitte tarvittaessa järjestää palkinnot voittajajoukkueille

Tässä muutama esimerkki rasteista:

  • Jos on tarpeeksi kaukana, ei huutaminenkaan auta.
  • Jos olet vain osa viestiä, niin millainen on kokonaisuus.
  • Voitko luottaa tovereihisi?

Kesto            1½ – 2 tuntia riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus:      Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.
Ryhmäkoko   10 – 100 henkilöä

 

RISTIIN RASTIIN -SEIKKAILU

Ryhmähenkeä nostattava ja leikkimielinen suunnistuskisailu! Rastille löytää jokainen ryhmä, mutta rastilta pois pääseminen vaatii taitoa, tuuria ja hyvää yhteistyötä!

Ryhmänne jaetaan pienjoukkueisiin ja matkaan kirmataan yhteislähdöllä. Joukkueet selvittävät suunnistusradan ja annetut tehtävät. Nopeus ei ole ratkaisevaa, sillä kävellenkin ehtii. Ainoastaan tehdyt tehtävät kertovat voittajaryhmän.

Tässä muutama esimerkki rasteista:

  • Älytehtäviä: Ratkaisu on helppo, mutta vastauksen löytyminen joskus niin kovin vaikeaa
  • Liikunnallisia tehtäviä: Koko joukkueen yhteenlaskettua notkeutta ja nopeutta mittaavia
  • Juomapiste: Nesteytys on pakollista ja tuo lisäpisteitä.
  • Rakentamistehtäviä: Peukalo ei saa olla keskellä kämmentä, jos meinaa pärjätä.

Kesto            1½ – 2 tuntia riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus:      Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.
Ryhmäkoko   10 – 100 henkilöä

 

KUNINKAAN LOHIEN KUVASELKKAUS

Keskeytä hetkeksi tiivis kokouspäivä ja virkisty Vantaankosken upeassa ympäristössä!
Kuvaselkkauksessa 2- 6 henkilön joukkueille näytetään Vantaanjoen ympäristöstä otettuja tunnistettavia valokuvia ja tehtävänä joukkueilla on löytää näytetyn kuvan ottopaikka ja suorittaa siellä annettu tehtävä. Matkalla on myös lisätehtäviä tuomassa lisää jännitystä ja lisäpisteitä. Nopeus ei ole ratkaiseva tekijä, sillä parhaat kuvat ja parhaiten tehdyt tehtävät ratkaisevat voittajajoukkuueen!

Kesto              30 min – 1 tunti
Vaatetus         Sään mukainen vaatetus, joka voi kastua ja likaantua.
Ryhmäkoko     10 – 30 henkilöä

Yhdellä joukkueen jäsenistä tulee olla kameralla varustettu puhelin

 

 

LUONTOHETKI – BACK TO NATURE

Mieltä hellivä kävelyhetki Vantaankosken upeassa miljöössä! Perinteisen kävelyn lisäksi tuntiin kuuluu kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia sekä alaraajojen lihaskuntoharjoituksia (askelkyykkyjä ja varpaillenousuja). Luonnossa liikkuminen on kehoa monipuolisesti haastavaa ja samalla irtiotto arjen ja kokouspäivän hulinasta! Tunti sopii kaikille!

Toteutus         ulkona
Kesto              45 – 60 minuuttia
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella
Ryhmäkoko   5 – 30 henkilöä

 

HISTORIAKÄVELY VANTAANKOSKEN KULTTUURIMAISEMAAN

Vantaankosken alue on täynnä historiaa; Kuninkaantie, vahva teollinen perintö, kannibalismi!Historiatarinoiden siivittämä kävelyretki Vantaankosken vehreään ympäristöön.

Toteutus         ulkona, Vantaankosken kävelypoluilla ja pitkospuilla
Kesto              n. 50 min-60 min.
Vaatetus         Säänmukainen vaatetus ja hyvät kävelykengät
Ryhnmäkoko  5 – 50 henkilöä

 

KARTANON BODY&MIND

Rauhallinen ja mieltä hellivä kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen sekä venyttelyyn. Tunti sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Varaa rentouttava hetki vaikka kokouspäivän päätteeksi tai tykypäivän viimeiseksi aktiviteetiksi.

Toteutus         ulkona tai sisätiloissa
Kesto              60 minuuttia
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla.
Ryhmäkoko    5 – 30 henkilöä

 

KARTANON PILATES

Vietä rentouttava hetki luonnon keskellä, linnunlaulun ja veden solinaa kuunnellen! Rentouta samalla arjen kiireestä ja stressistä kiristynyt kehosi, paranna keskittymiskykyäsi sekä vahvista lihaksiasi

Tunti perustuu liikkeisiin, jossa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti keskittyen ja tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti. Tunti sopii kaikille!

Toteutus         ulkona tai sisätiloissa
Kesto              60 – 90 minuuttia, riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla
Ryhmäkoko     5 – 30 henkilöä

 

MINDFULNESS – TIETOINEN LÄSNÄOLO

Mitä tiedämme itsestämme? Mistä oikeasti tiedät, miten voit ja mitä tunnet?

Kiireinen arki ja stressaava työ ovat nykypäivän vitsaus. Henkiset voimavarat ovat koetuksella ja jokainen puntaroi omaa jaksamistaan. Säännöllinen tietoisuusharjoittelu nostaa tutkitusti ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä, laskee stressihormonitasoja ja lisää aivojen suorituskykyä.

Mindfulness tunti sisältää luennon tietoisesta läsnäolosta sekä käytännön keskittymisharjoituksia omaan arkeen.

Toteutus         ulkona tai sisätiloissa
Kesto              60 minuuttia
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla
Ryhmäkoko    1 – 30 henkilöä

 

HYVINVOINTILUENNOT

Liikuntaan, hyvinvointiin ja ravitsemukseen liittyviä luentoja! Luennot sopivat mainiosti tykypäivän ohjelmaksi tai koulutustilaisuuden kevennykseksi. Reippaat ja mukaansatempaavat luennoitsijat tulevat ravitsemustieteen, fysioterapian ja Stress management – aloilta.

Esimerkkiaiheita

  • Liikunta työssä ja jaksamisen tukena
  • Ravitsemus ja painonhallinta monipuolisella ruokavaliolla
  • Voimaa ja vireyttä arkeen
  • MBO ja ylipainon merkitykset
  • Uni & Stressinhallinta
  • I love me – opi tuntemaan ja rakastamaan itseäsi

Toteutus         sisätiloissa
Kesto              60 tai 90 minuuttia

NAURUJOOGA

”Hekota tai hihitä, anna naurun pulputa vatsanpohjasta saakka!”

Naurulla on lukuisia hyvinvointia parantavia vaikutuksia ja naurujoogaa käytetään usein tunnelman luomisessa ja jään särkemisessä, me-hengen rakentamisessa, rentouttajana sekä yhteisen ilon ja hauskan kokemisessa.

Kokousten, seminaarien ja koulutuspäivien ehdoton piristäjä ja tykypäivien virkistävä ohjelma

Toteutus         sisätiloissa
Kesto:             n. 60 minuuttia
Ryhmäkoko    5 – 100 henkilöä

 

 

UUTUUS! SUP – MELONTA

Tule kokeilemaan SUP-lautailua Vantaanjoelle! Laji soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille kokeilijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Lautailu aktivoi monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä ja on samaan aikaan tehokas treeni keskikropalle! Valitse näistä oman tai ryhmäsi mieltymyksen mukaan:

SUP OUTDOOR BASIC

Alkeiskurssilla opit SUP-lautailun perusteita; turvallinen harrastaminen, laudan ja melan käsitteleminen, laudalle nousu sekä melontatekniikat

SUP CROSS

Cross -tunti on patteriharjoittelutyyppinen, kovasykkeinen treeni, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Tämä trendikäs ja kaikille haasteita kaipaaville sopiva treenimuoto jakautuu alkulämmittelyyn, tekniikkaosioon ja treeniosioon, jossa 12 – 20 minuuttia toistetaan treeniin valittuja liikkeitä niin monta kertaa kuin mahdollista. Yksinkertaista ja tehokasta!

SUP FIT&BALANCE

Monipuolinen ja tehokas tunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen. Tule kokeilemaan jotain aivan uutta!

SUP JOOGA

SUP-lautojen päällä harjoitettu jooga haastaa sinut aivan uudella tavalla. Jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi.

SUP PILATES

Pilates tunnin keskisin tavoite on keskittyminen, hengitystekniikat sekä jatkuva ja hyvä lihasaktivointi. Tunnilla soitetaan rauhallista musiikkia taustalla ja jokainen pääsee keskittymään oman kehon liikkeisiin hyvin.

Toteutus         Vantaanjoella
Kesto              60 minuuttia (Basic 90 minuuttia)
Vaatetus         Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit yms.)
Sisältää           Varusteet (laudat ja melan) ja ohjaajan
Ryhmäkoko      6 – 20 henkilöä

 

SUP OUTDOOR MELONTARETKI

Monipuolinen melontaretki Vantaanjoen rentouttavassa miljöössä! Koe Vantaankosken uskomaton luonto vajaat puoli tuntia Helsingin keskustasta ja kymmenen minuuttia lentokentältä!
Rauhoittavan melontaretken voit yhdistää mainiosti kokouspäivän yhteyteen tai osaksi tykypäivän ohjelmaa.

SUP-retken jälkeen jännittyneitä ja kipeytyneitä lihaksia pääsee rentouttamaan Kuninkaan Kartanon tai Vanhan Viilatehtaan Saunan lauteille!

Toteutus         Vantaanjoella
Kesto              120 minuuttia
Vaatetus         Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemmekerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit.Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit yms.)
Sisältää           Varusteet (laudat ja melan) ja ohjaajan
Ryhmäkoko      6 – 20 henkilöä

 

MELONTARETKI VANTAANJOELLA (min. 5 tuntia)

Vietä upea kesäinen päivä virkistyen ja rentoutuen Vantaanjoella! Silmiä hivelevät maalaismaisemat ja luonnon hiljaisuus keskellä pääkaupunkiseutua tuovat rentouttavan hetken kiireiseen arkeen!

Melontaretki alkaa Vantaankosken niskalta aivan kävelymatkan päästä Vanhan Viilatehtaalta. Reitillä ei ole koskiosuuksia ja se on melontakelpoinen vähäisenkin veden aikaan. Turvallisuusohjeiden, asianmukaisen varustuksen (pelastusliivit, melat) ja ammattioppaan myötä reitti sopii kaikille!

Noin vajaan 1½ tunnin melonnan jälkeen rantaudutaan nauttimaan retkieväistä suojaisaan taukopaikkaan. Elävän tulen äärellä on mukava rentouttaa hetki lihaksia ja nautiskella herkullinen kenttälounas. Samalla opas voi antaa tarpeellisia vinkkejä retkeilyyn.

Tauon jälkeen melotaan takaisin lähtöpaikkaan ja Viilatehtaan tai Kartanon saunat odottavat kylpijöitään!

Retkimenu I     
sisältää perunasalaatin ja grillimakkaraa, nokipannukahvin ja korvapuustin

Retkimenu II 
sisältää lohikeiton, talon ruisleipää ja voita, nokipannukahvin ja korvapuustin

Toteutus         Vantaanjoella
Kesto              5- 6 tuntia riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus         Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemmekerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit yms.)
Ryhmäkoko    5 – 30  henkilöä

 

MELONTARETKI VANTAANJOELLA (kaksi tuntia)

Rentouttava ja rauhoittava hetki meloen Vantaanjoella! Kahden tunnin retki sopii mainiosti kokouspäivien yhteyteen, tykypäivien ohjelmaksi tai kesän virkistyspäivään!

Melontaretki alkaa Vantaankosken niskalta aivan kävelymatkan päästä Vanhan Viilatehtaalta. Reitillä ei ole koskiosuuksia ja se on melontakelpoinen vähäisenkin veden aikaan. Turvallisuusohjeiden, asianmukaisen varustuksen (pelastusliivit, melat) ja ammattioppaan myötä reitti sopii kaikille!

Toteutus         Vantaanjoella
Kesto              2 tuntia
Vaatetus         Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme
kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit yms.)
Ryhmäkoko    5 – 30 henkilöä

 

KALASTUSTA VANTAANKOSKELLA

Vanhan Viilatehtaan ohi virtaava Vantaanjoki luo hienot puitteet kalasteluun aivan pääkaupunkiseudun ytimessä. Joen kalalajisto on rikas ja siiman päähän voi tartuttaa ahvenen, hauen, säyneen, harjuksen, taimenen tai jopa nousulohen. Tavallisin saaliskala on kuitenkin kirjolohi, jota Vantaankoskeen istutetaan keväällä useamman kerran.

Kalastus toteutetaan heittokalastuksena virvelein ja halutessaan voi tutustua myös perhokalastuksen kiehtovaan maailmaan. Ohjaajina toimivat ammattitaitoiset oppaat ja kalastusluvat sisältyvät järjestelyihin.

Toteutus        Vantaankoski
Kesto            n. 1½ -2 tuntia ryhmäkoosta riippuen.
Vaatetus:      Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi kastua tai likaantua ohjelman aikana. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä.
Ryhmäkoko   5 – 30 henkilöä

JOUSIAMMUNTA

Hetki tähtäämisen ja laukauksen välissä vaatii täydellistä keskittymistä. Voiko nuolen halkaista? Osunko omenaan?

Kuninkaan Lohien jousiammunnassa ei vain tähdätä tauluun vaan matkustetaan jousiammunnan historiaan ja vaistoammunnan saloihin. Samalla opitaan jousen käytöstä metsästyksessä ja taistelussa sekä tietenkin ampuma-asennosta ja oikeasta tekniikasta. Loppuajasta voit haastaa työkaverisi jousiammuntaturnaukseen! Käytössäsi on jousiammunnan ammattilainen ja oikeaoppiset välineet. Jousiammunta sopii kokouspäivien oheisohjelmaksi tai työpäivän piristykseksi.

Toteutus         ulkona tai aktiviteetti LADOssa
Kesto              n. 1-1½ tuntia riippuen ryhmäkoosta
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella
Ryhmäkoko    5 – 20 henkilöä

 

KUNINKAAN CROSS

Haasta itsesi ja tiimisi vauhdikkaalla ja hengästyttävällä treenillä vehreässä Vantaankosken ympäristössä! Kuninkaan Cross sopii mainiosti tykypäivän ohjelmaksi tai hikiliikunnaksi ennen saunaa!

Tunti koostuu alkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä ja raskaista tai keskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä.

Kovempaa treeniä kaipaavan tunti luonnossa oman kehon vastusta hyödyntäen! Lihaksia voi rentouttaa rankan treenin jälkeen Kuninkaan Kartanon tai Vanhan Viilatehtaan saunalla!

Toteutus         ulkona
Kesto              n. 60 minuuttia
Vaatetus         varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Mielellään rennot vaatteet ja jalkineiksi lenkkarit.
Ryhmäkoko    5 – 30 henkilöä

 

KUNINKAAN JAM’IT

Mitäpä jos myyntikokous päättyisi jammaillen musiikin tahtiin? Kenestä kuoriutuu parkettien partaveitsi?

Energinen ja hauska rytmillinen tunti, jossa sheikataan latinorytmejä ja svengaillaan twistin tahtiin. Tunnilla harjoitellaan perusaskelia ja ryhmän mukaan varioidaan askelsarjoja ja pidetään hauskaa! Musiikin siivittämä tunti, jossa haetaan hikeä pintaan vaihtuvien liikkeiden ja askelsarjojen kautta!

Tunti sopii kaikille!

Toteutus         sisätiloissa tai ulkona
Kesto              60 minuuttia
Vaatetus         varustaudu rennoilla ja joustavilla vaatteilla ja sisä- tai ulkojalkineilla
Ryhmäkoko     5 – 30 henkilöä

HOPEASORMUS – työpaja

Suunnittele, sahaa, viilaa ja tao oma hopeasormus. Työpajassa pääset valmistamaan perinteisillä kultasepän tekniikoilla itsellesi tai lahjaksi hopeasormuksen. Aiempaa kokemusta korunvalmistuksesta ei tarvitse olla vaan työpajan kultaseppä opastaa jokaisen työvaiheen henkilökohtaisesti.

Toteutus         Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano (sisätilat)
Kesto              2,5 – 3 tuntia
Henkilömäärä  10 – 15 henkilöä

 

NAHKA – työpaja

Työpajassa valmistetaan kultasepän ja suutarin perinteisillä menetelmillä moderneja nahkakoruja ja avaimenperiä.

Toteutus         Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano (sisätilat)
Kesto              1 tunti
Henkilömäärä  10 – 30 henkilöä

TYKYPÄIVÄ KUNINKAAN LOHILLA

Työprojektit käynnistyvät parhaiten yhdessä tekemisellä ja virkistävällä toiminnalla! Tartu Kuninkaan Lohien tykypäivätarjoukseen ja varaa kokouspäivä inspiroivaan miljööseen, harrasta virkistävää ulkoilma-aktiviteettia ja nauti päivän kruununa herkullisista tarjoiluista!

ESIMERKKIPAKETTI;

AIKATAULUEHDOTUS
klo 8.30                                aamukahvi/tee ja kokousaamiainen
klo 9.00                                Kokous alkaa (kokoustilassa kokousvälineet)
klo 12.00                              Buffetlounas Kuninkaan Kartanolla
klo 13.00                              Aktiviteetti
klo 14.30                              iltapäiväkahvi/tee ja makea kahvileipävalikoima
klo 15.00                              Tilaisuuden päätös

AKTIVITEETTIVAIHTOEHDOT (yhtenäinen valinta koko ryhmälle)

  • Kuninkaan Cross
  • Kuninkaan Jam’it
  • Luontohetki – Back to Nature
  • Kartanon Body&Mind

TYKYPÄIVÄPAKETTI VAIN 68,00 €/hlö (alv0)
sis. kokousaamiaisen, buffetlounaan, kokoustilan käytön klo 8.30-12.00, aktiviteetin (kts. vaihtoehdot yllä) iltapäiväkahvin/teen ja makean kahvileivän.
Ryhmäkoko 10 – 30 henkilöä 

Pakettiin on mahdollista yhdistää myös sauna sekä illallinen.

Kysy lisää Myyntipalvelustamme p. (09) 253 253 00, myyntipalvelu@kuninkaanlohet.com tai jätä yhteydenottopyyntö tästä