Aktiviteetit

UUTUUS: SADEPÄIVIEN AKTIVITEETTI

Sisäcurling

Hauska ja harmiton peli mikä herättää niin suuria onnistumisen tunteita kuin turhautumisen huudahduksia. Kaikille sopivassa lajissa alun kevyen harjoittelun jälkeen aloitetaan “määrämittaisella”, missä katsotaan, kenen kiekko liukuu tarkimmin maalialueen keskustaan. Kahdesta tarkimmin kiekkoa liu’uttaneesta tehdään joukkueiden kapteenit. Joukkueiden muodostamisen jälkeen pelataan niin monta “päätä” kuin varatussa ajassa ehditään. Pelin tuomari kirjaa pisteet tulostauluun ja viheltää virheet.

Toteutus
sisällä

Kesto
1 tunti

Vaatetus
Rennot, joustavat sisävaatteet. Ohjelma sopii myös kokouspäivän väliohjelmaksi.

Selviytymispeli Vantaankosken luonnossa

Skenaario: Autosi romuttuu peurakolarissa kaukana asutuksesta ja läheisesi jalka vammautuu niin, että hän ei pääse kävelemään. Sinun täytyy tehdä tarvittavat EA -toimenpiteet sekä hätämajoite seuraavaa viileää yötä varten ja etsiä jotain syömistä. Helikopteri noutaa teidät seuraavana päivänä n. 500 metrin päässä olevalta kallioaukeamalta. Miten toimitaan?

Selviytymispeli on hauska, tiimihenkinen peli ja ryhmät kisailevat toisiaan vastaan luonnossa selviytymisen taidoilla. Eräopas antaa tiimeille niksejä, miten parhaiten selvitä luonnossa yöpymisestä ja ruoan etsimisestä sekä ensiavusta.

Kesto
2 tuntia

Varustus
Sään mukainen vaatetus ja hyvä kengät metsässä liikkumiseen. Vaatteet saattavat kastua ja  likaantua

Ryhmäkoko
6 – 80 henkilöä

Lipunryöstö Vantaankoskella

Lipunryöstö on hauska ja liikkumaan laittava tiimipeli, jossa palkitaan sekä nopeat jalat että virkeä mieli. Pelissä kilvoitellaan kartalle ilmestyvistä lipuista sekä alueelle kätketyistä aarteista. Pelissä on myös tehtäviä, joilla tiimit voivat ansaita lisäpisteitä. Mukana on myös yllätysmomentteja, kuten rosvoja ja bonusmahdollisuuksia. Lipunryöstö sopii erinomaisesti kokouspäivän virkistäjäksi tai päätökseksi. Koe Vuoden laatuinnovaatiopalkinnon voittanut peli nyt räätälöitynä Kuninkaanlohien hienoihin maisemiin!

Ryhmäkoko
1 – 100 hlöä

Kesto
30 minuutta/osallistuja tai tiimi

Vaatetus
Ulkosalla pelattaessa sään mukainen vaatetus, joka voi kastua ja likaantua
Hyvät jalkineet poluilla ja nurmialueilla liikkumiseen

Kartanon Kisailut

Vantaankosken upeaan ympäristöön suunniteltu liikuntarata perinteisten leikkien ja pelien maailmassa! Ohjelmaan sisa?ltyy yhteinen alkula?mmittely, aktiviteettirastit teemoittain seka? yhteinen lopetus. Ohjelma sopii erityisesti yritysten virkistys ja aktiivisen terveyden pa?iviin!

Esimerkkeja? aktiviteettirastien teemoista:

• Koordinaatio
• Ketteryys
• Na?ppa?ryys & Hienomotoriikka
• Tasapaino
• Tiimityo?skentely
• A?lypelit

Toteutus
ulkona

Kesto
n. 1 – 2 tuntia riippuen ryhmäkoosta

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.

Ryhmäkoko
10 – 60 hlöä

 

Communication Challenge

Yhteislähdöllä tapahtuva kilpailu, jossa parhaiten keskenään kommunikoiva ryhmä voittaa. Ohjelma sopii mainiosti kokouspäivien yhteyteen, tiimihengen kohottamiseen ja työhyvinvointipäivien virkistykseksi. NAAMELIAPLIK AOLUTEVRET!

Joukkueet liikkuvat ympäri Vantaankosken aluetta ja ratkaisevat kommunikointiin liittyviä tehtäviä ja haasteita. Joukkue, joka osaa parhaiten kommunikoida keskenään on vahva voittajaehdokas. Voitte halutessanne järjestää palkinnot voittajajoukkueille.

Tässä muutama esimerkki rasteista

• Jos on tarpeeksi kaukana, ei huutaminenkaan auta.
• Jos olet vain osa viestiä, niin millainen on kokonaisuus.
• Voitko luottaa tovereihisi?

Kesto
1½–2 tuntia riippuen ryhmäkoosta

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.

Ryhmäkoko
10–100 henkilöä

Ristiin Rastiin -seikkailu

Ryhmähenkeä nostattava ja leikkimielinen suunnistuskisailu. Rastille löytää jokainen ryhmä, mutta rastilta pois pääseminen vaatii taitoa, tuuria ja hyvää yhteistyötä!

Ryhmänne jaetaan pienjoukkueisiin. Joukkueet selvittävät suunnistusradan ja annetut tehtävät. Nopeus ei ole ratkaisevaa, sillä kävellenkin ehtii. Ainoastaan tehdyt tehtävät ratkaisevat voittajan.

Tässä muutama esimerkki rasteista

• Älytehtäviä: Ratkaisu on helppo, mutta vastauksen löytyminen joskus niin kovin vaikeaa
• Liikunnallisia tehtäviä: Koko joukkueen yhteenlaskettua notkeutta ja nopeutta mittaavia
• Juomapiste: Nesteytys on pakollista ja tuo lisäpisteitä
• Rakentamistehtäviä: Peukalo ei saa olla keskellä kämmentä, jos meinaa pärjätä

Kesto
1½–2 tuntia riippuen ryhmäkoosta

Vaatetus:
Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä tai lenkkareita.

Ryhmäkoko
10–100 henkilöä

 

Kartanon Visailu        

Tuuleta ajatuksiasi kokouspäivän lomassa tai haasta ryhmäsi leikkimieliseen visailuun!

Vantaankosken ympäri mutkittelee vajaan kilometrin mittainen luontopolku, jonka varrelle on sijoitettu sopivin välein 12 erilaista visaista rastia osallistujien pohdittavaksi. Visailu alkaa Kartanon tai Viilatehtaan piha-alueelta, jossa ryhmälle jaetaan vastauslomakkeet. Rastiradan päätteeksi ohjaaja odottaa piha-alueella oikean vastausrivin kera.

Valitse näistä ryhmällesi sopiva teema:

• ”SitäSunTätä” 24 kysymyksen patteri Suomen luonnosta ja sattuman varaisesti mitä vain
• ”Anna aihe” halutessasi teemme kysymykset perustuen vaikkapa kotissivunne teksteihin.

Kesto 
n. 1 tunti

Varustus 
Sään mukainen vaatetus ja hyvä kengät poluilla liikkumiseen

Ryhmäkoko  
10 – 60 henkilöä

 

Kuninkaan lohien kuvaselkkaus

Kuvaselkkauksessa 2–6 henkilön joukkueille näytetään Vantaanjoen ympäristöstä otettuja valokuvia. Tehtävänä joukkueilla on löytää kuvan ottopaikka ja suorittaa siellä annettu tehtävä. Matkalla on myös lisätehtäviä. Nopeus ei ole ratkaiseva tekijä, sillä parhaat kuvat ja parhaiten tehdyt tehtävät ratkaisevat voittajajoukkueen!

Kesto
30 min–1 tunti

Vaatetus
Sään mukainen vaatetus, joka voi kastua ja likaantua.

Ryhmäkoko
10–30 henkilöä

Yhdellä joukkueen jäsenistä tulee olla kameralla varustettu puhelin.

UUTUUS

PEHTOORIN POLKU – KARTANOLTA TILUKSILLE

Luonnontilainen maaseutu-polku vie katsojansa rauhoittaviin maisemiin havainnoimaan luonnon monimuotoisuutta. Tarinaa paikallisuudesta, ihmisen ja luonnon vuorovaikutuksesta.

Kesto
70 – 90 minuuttia (n. 3 km)

Varustus
Sään mukainen vaatetus ja hyvä kengät poluilla liikkumiseen. Vaatteet saattavat kastua ja likaantua

Ryhmäkoko
1 – 30 henkilöä

Vetreyttä vartissa

Kun päivä on täynnä istumista ja staattisissa asennoissa työskentelyä, keho ja mieli kaipaavat liikettä ja energiaa. Pieni taukoliikunta on kiva piristys työpäivän tai koulutuspäivän keskelle – liikuntahetken tyyli ja kesto räätälöidään aina tilanteen mukaan. Varttikin saa ihmeitä aikaan!

Toteutus   
Sisällä (tai kesäaikaan ulkona)

Kesto
10–30 minuuttia

Vaatetus  
Ei vaadi erillistä liikuntavarustusta

Vantaanjokivarren luontoa ja historiaa

Kuninkaantien reitti, mistä ja minne? Miten Aurora Karamzin vaikutti alueella? Mikä lintu laulaa joen mutkassa? Mistä joki alkaa ja minne se virtaa? Vantaan Masuuni, oletko kuullutkaan tai tiedätkö mistä malmi masuunille tuotiin?

Retki on yhdistelmä jokivarren luontoa, linnustoa ja alueen kulttuurihistoriaa ilman kiirettä. Matkan tarinoinnin sisältö rakentuu ajankohdan mukaan samalla pohdiskellen seikkoja, mitkä ovat muokanneet ajansaatossa näkyviä maisemia. Virtaavan veden liplatuksella on rentouttava vaikutus, saattaapa tehdä mieli myös varpaitansa kastella.

Kesto
1 – 1½ tuntia (n. 1,0 – 2,2 km)

Varustus
Sään mukainen vaatetus ja hyvä kengät poluilla liikkumiseen. Vaatteet saattavat kastua ja likaantua

Ryhmäkoko 
5 – 60 henkilöä

Luontohetki – Back to Nature

Mieli lepää kävelyhetkellä Vantaankosken upeassa miljöössä. Tuntiin kuuluu kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia sekä alaraajojen lihaskuntoharjoituksia (askelkyykkyjä ja varpaillenousuja). Luonnossa liikkuminen haastaa kehoa monipuoloisesti ja on samalla irtiotto arjen ja kokouspäivän hulinasta. Tunti sopii kaikille.

Toteutus
Ulkona

Kesto
45–60 minuuttia

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Virtaa Vantaankosken luonnosta

Elämme ärsyketulvan keskellä. Ympäristömme on täynnä liikennettä ja hälinää, ja olemme kiinni älylaitteissamme valtaosan päivästä. Ei ihme, että saatamme tuntea levottomuutta ja kuormittua ihan huomaamattamme. Onneksi luonto tarjoaa puitteet pysähtymiseen ja akkujen lataamiseen.

Ota kokouspäivän alkuun, tauolle tai loppuun virkistävä luontohetki Vantaankosken upeassa ympäristössä.

Valitse aisteja herättelevä Pieni Virta (30 min) tai syvemmälle sukeltava Iso Virta (60 min).

Pieni virta sisältää 4 harjoitusta.

Iso virta sisältää 8 harjoitusta.

Toteutus
Ulkona Vantaankosken metsässä, kävelypoluilla, pitkospuilla ja kosken rannoilla

Vaatetus
Säänmukaiset vaatteet ja tukevat kengät

Ryhmäkoko
1–20 henkilöä

Historiakävely Vantaankosken kulttuurimaisemaan

Vantaankosken alue on täynnä historiaa: Kuninkaantie, vahva teollinen perintö, kannibalismi! Historiatarinoiden siivittämä kävelyretki.

Toteutus
Ulkona, Vantaankosken kävelypoluilla ja pitkospuilla

Kesto
n. 50 min–60 min

Vaatetus
Säänmukainen vaatetus ja hyvät kävelykengät

Ryhmäkoko
5–50 henkilöä

Kartanon Body&Mind

Rauhallinen ja mieltä hellivä kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen sekä venyttelyyn. Tunti sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Varaa rentouttava hetki vaikka kokouspäivän päätteeksi tai tykypäivän viimeiseksi aktiviteetiksi.

Toteutus
Ulkona tai sisätiloissa

Kesto
60 minuuttia

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Kartanon Pilates

Vietä rentouttava hetki luonnon keskellä. Rentouta samalla arjen kiireestä ja stressistä kiristynyt kehosi, paranna keskittymiskykyäsi sekä vahvista lihaksiasi.

Tunnin tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita vahvistaa kehoa tehokkaasti. Tunti sopii kaikille!

Toteutus
Ulkona tai sisätiloissa

Kesto
60–90 minuuttia, riippuen ryhmäkoosta

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Mindfulness – Tietoinen läsnäolo

Kiireinen arki ja stressaava työ ovat nykypäivän vitsaus. Henkiset voimavarat ovat koetuksella ja jokainen puntaroi omaa jaksamistaan. Säännöllinen tietoisuusharjoittelu nostaa tutkitusti ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä, laskee stressihormonitasoja ja lisää aivojen suorituskykyä.

Mindfulness-tunti sisältää luennon tietoisesta läsnäolosta sekä käytännön keskittymisharjoituksia omaan arkeen.

Toteutus
Ulkona tai sisätiloissa

Kesto
60 minuuttia

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella tai joustavilla sisävaatteilla

Ryhmäkoko
1–30 henkilöä

Hyvinvointiluennot

Liikuntaan, hyvinvointiin ja ravitsemukseen liittyvät luennot sopivat mainiosti tykypäivän ohjelmaksi tai koulutustilaisuuden kevennykseksi. Reippaat ja mukaansatempaavat luennoitsijat tulevat ravitsemustieteen, fysioterapian ja Stress managementin aloilta.

Esimerkkiaiheita

• Liikunta työssä ja jaksamisen tukena
• Ravitsemus ja painonhallinta monipuolisella ruokavaliolla
• Voimaa ja vireyttä arkeen
• MBO ja ylipainon merkitykset
• Uni & Stressinhallinta
• I love me – opi tuntemaan ja rakastamaan itseäsi

Toteutus
Sisätiloissa

Kesto
60 tai 90 minuuttia

Naurujooga

Naurulla on lukuisia hyvinvointia parantavia vaikutuksia. Naurujoogaa käytetään usein tunnelman luomisessa ja jään särkemisessä, me-hengen rakentamisessa, rentouttajana sekä yhteisen ilon kokemisessa.

Kokousten, seminaarien ja koulutuspäivien ehdoton piristäjä ja tykypäivien virkistävä ohjelma

Toteutus
Sisätiloissa

Kesto:
n. 60 minuuttia

Ryhmäkoko
5–100 henkilöä

UUTUUS! SUP-melonta

Tule kokeilemaan SUP-lautailua Vantaanjoelle! Laji soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Lautailu aktivoi monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä ja on tehokas treeni keskikropalle.

SUP OUTDOOR BASIC
Alkeiskurssilla opit SUP-lautailun perusteita. Aiheina turvallinen harrastaminen, laudan ja melan käsitteleminen, laudalle nousu sekä melontatekniikat.

SUP CROSS
Cross-tunti on kovasykkeinen treeni, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Haastava tunti jakautuu alkulämmittelyyn, tekniikkaosioon ja treeniosioon, jossa toistetaan treeniin valittuja liikkeitä niin monta kertaa kuin mahdollista 12–20 minuutin ajan. Yksinkertaista ja tehokasta!

SUP FIT&BALANCE
Monipuolinen ja tehokas tunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen. Tule kokeilemaan jotain aivan uutta!

SUP-JOOGA
SUP-lautojen päällä harjoitettu jooga haastaa sinut aivan uudella tavalla. Jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi.

SUP-PILATES
Pilates-tunnin keskeisin tavoite on keskittyminen, hengitystekniikat sekä lihasaktivointi. Tunnilla soitetaan rauhallista musiikkia ja jokainen pääsee keskittymään oman kehon liikkeisiin.

Toteutus
Vantaanjoella

Kesto
60 minuuttia (Basic 90 minuuttia)

Vaatetus
Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit).

Sisältää
Varusteet (laudat ja melan) ja ohjaajan

Ryhmäkoko
6–20 henkilöä

SUP Outdoor -melontaretki

Koe Vantaankosken uskomaton luonto! Rauhoittavan melontaretken voit yhdistää mainiosti kokouspäivän yhteyteen tai osaksi tykypäivän ohjelmaa. Suppailun jälkeen jännittyneitä ja kipeytyneitä lihaksia pääsee rentouttamaan Kuninkaan Kartanon tai Vanhan Viilatehtaan Saunan lauteille.

Toteutus
Vantaanjoella

Kesto
120 minuuttia

Vaatetus
Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit).

Sisältää
Varusteet (laudat ja melan) ja ohjaajan

Ryhmäkoko
6–20 henkilöä

 

Kolibrimelontaa Vantaanjoella (soolo-avokanootein)

Miltä tuntuisi aloittaa työpäivä samaa matkaa auringonnousun kanssa Vantaanjoella?

Kuninkaan Kartanon eteläpuolen laiturilta, Mustakosken jälkeiseltä suvantoalueelta matka alkaa kohti Silvolan tekojärveä ja Haltialaa. Matkaa taitetaan ryhmän taitojen sekä menohalujen mukaan.

Matkalla saat melontaoppaalta tekniikkavinkkejä kanootin käsittelyyn. Aiempaa melontakokemusta ei tarvitse olla mutta uintitaitoa edellytetään ja osallistujien tulee myös omata normaali liikuntakyky. Ennen vesille siirtymistä osallistujien kanssa käydään läpi melonnan turvallisuusohje ja lähtöalueella harjoitellaan melonnan perustekniikkaa

Kesto
2 tuntia (sis. turvallisuusohjeet ja varustus)

Varustus
Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit.Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit yms.)

Ryhmäkoko
1 – 7 henkilö

 

Melontaretki Vantaanjoella (2 h)

Kahden tunnin retki sopii mainiosti kokouspäivien yhteyteen, tykypäivien ohjelmaksi tai kesän virkistyspäivään.

Melontaretki alkaa Vantaankosken niskalta kävelymatkan päästä Vanhan Viilatehtaalta. Reitillä ei ole koskiosuuksia ja se on melontakelpoinen vähäisenkin veden aikaan. Turvallisuusohjeiden, asianmukaisen varustuksen (pelastusliivit, melat) ja ammattioppaan myötä reitti sopii kaikille!

Toteutus
Vantaanjoella

Kesto
2 tuntia

Vaatetus
Sään mukainen ulkovaatetus, joka voi likaantua tai kastua. Suosittelemme kerrospukeutumista. Kengät mielellään vaelluskengät tai lenkkarit. Aurinkoisena päivänä muistathan suojautua myös UV-säteiltä (aurinkorasvaa, aurinkolasit).

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Kalastusta Vantaankoskella

Vanhan Viilatehtaan ohi virtaava Vantaanjoki luo hienot puitteet kalasteluun aivan pääkaupunkiseudun ytimessä. Joen kalalajisto on rikas ja siiman päähän voi tartuttaa ahvenen, hauen, säyneen, harjuksen, taimenen tai jopa nousulohen. Tavallisin saaliskala on kuitenkin kirjolohi, jota Vantaankoskeen istutetaan keväällä useamman kerran.

Kalastus toteutetaan heittokalastuksena virvelein ja halutessaan voi tutustua myös perhokalastuksen maailmaan. Ohjaajina toimivat ammattitaitoiset oppaat ja kalastusluvat sisältyvät järjestelyihin.

Toteutus
Vantaankoski

Kesto
n. 1½–2 tuntia ryhmäkoosta riippuen

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi kastua tai likaantua ohjelman aikana. Jalkineiksi suosittelemme ulkoilukenkiä.

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Maastopyöräretki Fatbike:lla

Vantaankosken alue, Kehä III:n ja Tampereen moottoritien kulmauksessa, on oikea luontokeidas!
Aluetta ympäröi aarniometsä, Vantaankosken äärellä mutkittelevat polut ja pitkospuut sekä maaseudun viljellyt pellot.

Maastopyöräretki alkaa Kartanon piha-alueelta lihaksia lämmittävällä alkuverryttelyllä. Pyörät säädetään ammattilaisen opastuksella jokaiselle sopivaksi ja opas kertoo ajovinkit ennen lähtöä, jotta ajaminen olisi mukavaa ja turvallista. Reitti määritellään osallistujien taito- ja kuntotason mukaan.

Kesto
2 – 3 tuntia, riippuen ryhmän kuntotasosta

Varustus
sään mukainen vaatetus ja pyöräilyyn sopivat kengät (esim. lenkkikengät). Vaatteet saattavat kastua ja likaantua

Ryhmäkoko
4 – 24 hlöä

 

Jousiammunta

Kuninkaan Lohien jousiammunnassa ei tähdätä ainoastaan tauluun vaan matkustetaan jousiammunnan historiaan ja vaistoammunnan saloihin. Samalla opitaan jousen käytöstä metsästyksessä ja taistelussa sekä tietenkin ampuma-asennosta ja oikeasta tekniikasta. Loppuajasta voit haastaa työkaverisi jousiammuntaturnaukseen. Käytössäsi on pätevä ohjaaja sekä oikeaoppiset välineet. Jousiammunta sopii kokouspäivien oheisohjelmaksi tai työpäivän piristykseksi.

Toteutus
Ulkona

Kesto
n. 1–1½ tuntia riippuen ryhmäkoosta

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella ulkovaatetuksella

Ryhmäkoko
5–20 henkilöä

Kuninkaan Metsäcross

Haasta itsesi ja tiimisi vauhdikkaalla ja hengästyttävällä treenillä vehreässä Vantaankosken ympäristössä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä ja raskaista tai keskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä.

Lihaksia voi rentouttaa rankan treenin jälkeen Kuninkaan Kartanon tai Vanhan Viilatehtaan saunalla!

Toteutus
Ulkona

Kesto
n. 60 minuuttia

Vaatetus
Varustaudu sään mukaisella vaatetuksella, joka voi likaantua ja kastua. Mielellään rennot vaatteet ja jalkineiksi lenkkarit. Ota mukaan juomapullo ja hikipyyhe.

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

Kuninkaan Jam’It

Päätä myyntikokous jammaillen musiikin tahtiin! Energinen ja hauska rytmillinen tunti, jossa sheikataan latinorytmejä ja svengaillaan twistin tahtiin. Tunnilla harjoitellaan perusaskelia ja ryhmän mukaan varioidaan askelsarjoja. Musiikin siivittämä tunti, jossa haetaan hikeä pintaan vaihtuvien liikkeiden ja askelsarjojen kautta. Tunti sopii kaikille!

Toteutus
Sisätiloissa tai ulkona

Kesto
60 minuuttia

Vaatetus
Varustaudu rennoilla ja joustavilla vaatteilla ja sisä- tai ulkojalkineilla

Ryhmäkoko
5–30 henkilöä

UUTUUS! Keitettäisiinkös kahvit?

Suomalaiset juovat paljon kahvia, todella paljon kahvia. Kahvinjuonti Suomessa on kehittynyt. Isoisoäitimme juoman kahvin eteen piti nähdä enemmän vaivaa, mutta kahvi oli taatusti tuoretta.

Tehdään aikamatka historiaan, valmistetaan ja keitetään kahvi perinteisesti.

Aloitetaan alusta eli valitaan mieleiset pavut, päätetään niille tavoiteltu paahtoaste ja paahdetaan ne. Jauhettua pavut oikeaan karkeuteen keitetään nokipannukahvit. Samalla opitaan eri paahtoasteista, eri jauhatuksista ja kahvin suomalaisesta historiasta.

Toteutus   
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano

Kesto   
1 – 1,5 tuntia riippuen ryhmäkoosta

Henkilömäärä
2 – 20 henkilöä

Hopeakaulakoru- tai hopeakorvakoru -työpaja

Suunnittele, sahaa, viilaa ja tao oma hopeakaulakoru tai korvakorut. Työpajassa pääset valmistamaan perinteisillä kultasepän tekniikoilla itsellesi tai lahjaksi hopeakorun. Koru sahataan materiaalista haluttuun muotoon ja siihen voi stanssata tekstiä tai kuvioida vasaroimalla. Kaulakoruun voi valita nahkaisen tai puuvillaisen nauhan.

Toteutus 
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano, sisätilat

Kesto    
1–2 tuntia, riippuen henkilömäärästä

Henkilömäärä 
10–30 henkilöä

Hopeasormus-työpaja

Suunnittele, sahaa, viilaa ja tao oma hopeasormus. Työpajassa pääset valmistamaan perinteisillä kultasepän tekniikoilla itsellesi tai lahjaksi hopeasormuksen. Aiempaa kokemusta korunvalmistuksesta ei tarvita, työpajan kultaseppä opastaa jokaisen työvaiheen henkilökohtaisesti.

Toteutus
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano (sisätilat)

Kesto
2,5–3 tuntia

Henkilömäärä
10–15 henkilöä

Nahka-työpaja

Työpajassa valmistetaan kultasepän ja suutarin perinteisillä menetelmillä moderneja nahkakoruja ja avaimenperiä.

Toteutus   
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano (sisätilat)

Kesto
1 tunti

Henkilömäärä 
10–30 henkilöä

Tekotaiteellinen klubi

Dr. Zaiuksen Tekotaiteellinen Klubi -työpaja tempaa osanottajat keskelle artistin tärpätinhuuruista taiteilijaelämää silloin kun tarvitaan irtiottoa arjen rutiineista. Klubin käytyäsi olet löytänyt keinon vapautua rajoituksistasi!

Kenelle
Niille, jotka ovat kokeilleet jo kaikkea muuta. Tekotaiteelliset Klubit on suunniteltu palvelemaan yrityksiä, jotka haluavat tarjota sidosryhmilleen unohtumattoman, inspiroivan ja hauskan elämyksen taiteen keinoin. Et tarvitse aiempaa kokemusta – Klubi on suunnattu vasta-alkajille ja skeptikoille.

Ohjelmasisältö
Maalaustyöpaja on intuition ja riemukkaan kokeellisuuden testilaboratorio, joka tarjoaa hervotonta epäonnistumisen iloa! Tekotaiteellisella Klubilla työskennellään ammattilaisvälinein, nautitaan musiikista, tuoksuista, makeisista, liikkeen tuomasta hyvästä olosta, inspiroivasta ohjauksesta ja tärkeilyvapaasta ilmapiiristä.

Palaute
”Kiitos, verenpaine laski!”
”Paras virepäivä ikinä!”
”Tulisin ehdottomasti uudelleen!”
”Hauska, mukaansatempaava, rohkaiseva”

Toteutus  
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano (sisätilat)

Kesto  
2 tuntia

Henkilömäärä 
10–30 henkilöä (kysy myös isompia ryhmäkokoja)

Kuninkaalliset ruokakurssit

Yllätä asiakkaasi tai henkilökuntasi erilaisella illanvietolla ja valitse Kuninkaan Lohien Kuninkaalliset ruokakurssit. Sinun ei tarvitse olla huippuluokan keittiömestari, riittää kun pidät kulinaarisista elämyksistä.

Kuninkaalliset ruokakurssit onnistuvat ympäri vuoden, kurssien sisältö vaihtelee sesongin mukaan. Kursseja ohjaa ammattitaitoinen keittiöhenkilökuntamme ja avuksi on laadittu reseptiikka. Ruoanvalmistuskurssit sopivat mainiosti henkilökunnan virkistyspäiviin sekä asiakastilaisuuksiin tai projektin päättäjäisiin.

Ruoanvalmistuskurssivaihtoehdot

• Kuninkaallinen Grillikoulu 8–90 henkilöä
• Kuninkaallinen Kokkisota 8–50 henkilöä
• Ruoanvalmistuskurssi kauden menusta 8–30 henkilöä

Toteutus
Vanha Viilatehdas/Kuninkaan Kartano, käytössä myös kesäkeittiö

Kesto
3½–4 tuntia riippuen ryhmäkoosta

Henkilömäärä
8–90 henkilöä, riippuen koulusta

HOITAVA SAUNA -LUENTO | 30min

Hoitava sauna -luennon aikana tutustutaan suomalaisen saunan erityispiirteisiin, käydään läpi saunan monipuolisia
terveysvaikutuksia sekä kurkistetaan ainutlaatuiseen hoitoperinteeseen. Saat myös ideoita siihen, kuinka voit hoitaa itseäsi
saunomalla.

LISÄTIETOJA
Luento kestää 30 minuuttia ja se voidaan toteuttaa missä tahansa.
Luento ei edellytä saunaa.
Vähintään 8 hengen ryhmille.
Sisältää luennon sekä rentouttavan, tunnelmaan sopivan teen.

HOITAVA SAUNA -HETKI | 45min

Hoitava sauna –hetki tarjoaa rentouttavan kurkistuksen suomalaisen saunan terveysvaikutuksiin ja tietoa hoitavasta
saunakulttuurista. Hoitava sauna -hetken aikana nautit ohjatusti kevyistä saunahoidoista, kuten turvejalkakylvystä yhdistettynä
savisilmähauteisiin. Tilaisuuden jälkeen voitte jäädä vapaasti saunomaan.

LISÄTIETOJA
Hoitohetki kestää 45 minuuttia ja se toteutetaan saunan läheisyydessä.
Hoitohetken jälkeen voitte jäädä nautiskelemaan saunasta.
Vähintään 8 hengen ryhmille.
Sisältää hoidot, ohjauksen, tunnelmaan sopivan teen ja pyyhkeen.

 

HOITAVA SAUNA -WORKSHOP | 3,5h – 4h

Hoitava sauna -workshopissa tutustutaan suomalaisen saunan erityispiirteisiin, saunan terveysvaikutuksiin, parantavaan luontoon
sekä kurkistetaan ainutlaatuiseen hoitoperinteeseen. Workshopin aikana teet itse useita erilaisia saunahoitoja ja saat myös runsaasti
ideoita ja kotihoito-ohjeita, kuinka voit itse hoitaa itseäsi saunalla. Hoitava sauna -workshop on kokonaisvaltainen ja rentouttava
matka suomalaisen hyvinvoinnin alkulähteille, saunan lauteille.

LISÄTIETOJA
Hoitohetki kestää 3,5-4 tuntia ja se toteutetaan saunan yhteydessä.
Vähintään 6 hengen ryhmille.
Sisältää kaikki tarvittavat workshop-materiaalit, luennon, 3 erilaista hoitoa (esim kuorinta, yrttinyyttihieronta, viilentävä
päähieronta), tunnelmaan sopivan teen, pyyhkeen ja laudeliinat.

 

VALMENTAJA
Saunahetket ja luennot ohjaa Terhi Ruutu; koulutettu hieroja, Saunaterapeutti sekä hyvinvoinnin suurkuluttaja, Terhen Helsingistä.
Inspiraationa toimii arvostus suomalaista kansanperinnettä ja alkuvoimaa kohtaan, mikä ainutlaatuisessa, suomalaisessa sauna- ja
hoitoperinteessämme on. Terhen on syntynyt halusta pitää suomalainen ainutkertainen saunaperinne elävänä ja vahvana.

 

Lisätietoja ja varaukset

Myyntipalvelu
p. 09 25325300
myyntipalvelu@kuninkaanlohet.com